「瑜珈課程」=社區協同課程= ~活動回顧 @

新竹市科學城社區大學

基礎瑜珈

週次	課程主題及內容
一	瑜珈入門：呼吸練習、暖身、骨盆活動、弓箭步
二	瑜珈基礎課程：複習骨盆動作、下犬式、棒式
三	瑜珈基礎課程：複習、鱷魚、眼鏡蛇、串聯動作
四	瑜珈基礎課程：拜日式
五	瑜珈基礎課程：強化全身的練習
六	瑜珈組合課程：下半身強化練習
七	瑜珈組合課程：新月式變化練習
八	瑜珈組合課程：側身強化練習
九	瑜珈組合課程：穩定平衡練習
十	瑜珈組合課程：上半身強化練習
十一	瑜珈組合課程：扭轉動作練習
十二	瑜珈組合課程：伸展下半身練習

教師：黃娟哪

現職：新竹科學城社區大學教師、新竹縣游泳館＆陽光海岸＆光復中學游泳教學教練。

主要經歷：救國團56週年慶社會教育研習中心北區教學成果展開場舞表演、新竹市東區議員候選人競選表演編舞指導老師、竹東東泰中學韻律美姿課程期末成果發表編舞台步指導老師、中國科技大學及湖口游泳池游泳教練。

證照：美國有氧體適能協會AFAA MAT-S墊上核心證照、美國有氧體適能協會AFAA A-PIC基礎有氧證照；YOGAFIT L1、L2、孕婦瑜珈、老人瑜珈、瑜珈解剖學；中華民國水上救生協會救生員、中華民國紅十字會水上安全救生員、中華民國紅十字會急救員、中華民國游泳協會 C級游泳教練、C級游泳裁判。

_______________________________________________________

** 開課日期: 2012 年9月19日~12月12日晚上 7:45~9:15 計12週
(10月10日雙十國慶日，當天停課。第四課往後順延到10/17日)
** 地點:新竹市自由路71號9樓之1
** 聯絡人:任小姐電話:03-5335318

** 社大舊生: 自費1,300元新生: 自費1,400元(含報名費100元)

_______________________________________________________

第一堂

瑜珈第一堂合圖